pomoc z dietą

[...] cykl: Meta 1-6,20-24 20mg Prop 1-20 100mg Enan 20-28 250mg Chciałem zacząć odblok,ale po wielu wpisach nie za bardzo wiem jak się zabrać Nie wiem czy dobrze kombinuje,ale po ok 14 dniach chcę zrobić badania,jeśli poziom testosteronu będzie w normie to zaczać wbijać hcg 500ui co dwa dni 10 shotow, po czym wbić na clomid oraz tamo. Dzięki za pomoc!

Witam wszystkich i z góry dzieki za pomoc. zaczynam ćwiczyć na siłowni ławeczka drążek i bieg. Mam diete mam pytanie czy bedzie odpowiednia i czy odżywki które mam pasują. mam gdzieś 186cm wzzrostu waże 78kg. Dieta: 1 Posiłęk: płatki owsiane-100gr mleko-200ml odżywka-20gr orzechy-40gr 2 Posiłek: pieczywo pełnoziarniste -200gr jajecznica z 4 jaj + [...]

[...] co o tym myślicie, wiadomo, że zblizaja sie wakacje i wypadało by estetycznie wygladac na plaży, wiadomo ze nic od razu ale moze znacie jakis trening miesni brzucha przynoszace dobre efekty. oczywiście wiem, że ćwiczenia mieśni brzucha to nie wszystko i, że ważna jest rownież odpowiednia dieta. z gory dziekuje za pomoc :)

[...] Jakie odżywki, może sterydy? Jaką obrać dietę, jak się odżywiać? Jakie ćwiczenia, ile razy dziennie itp. W tym temacie jestem zupełnie zielony, dlatego bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: Żaden. Uprawiane inne [...]

[...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory dzieki

[...] zaczynam układać wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę kogoś o pomoc w ułożeniu diety (bo na początek ok 2 miesięcy sama dieta a później chce zastosować ten zestaw)Chyba trochę chaotycznie ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi i [...]

No to tak jak w temacie, proszę o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego treningu. Bede chodził w pon, śr, pt. Jeszcze proszę o krótki opis ćwiczeń, tzn. po wejściu na siłownię do czego mam podejść, do jakiej maszyny? Przepraszam za takie pytania ale jestem ciemmny w tych sprawach... Wcześniej chodziłem z kolegą ale kazdego dnia robilismy tylko klatkę i [...]

[...] w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 130kg. 100kg. 180kg witam planuje cykl z następującymi środkami. Oxa, test prop i promabolan Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu i odbloku test prop 0,75 mg eod primabolan 150 mg eod oxa 40mg ed nie wiem tylko jak to polączyć czy wszystko na raz przez teaki sam okres czasu czy [...]

[...] i wychodzi mi tak 160 gram bialka 260 wegli i 80 tluszczy czy to dobra dieta co zmienic ? Co dodac ? Trenuje 4 razy w tyg pon ; plecy i biceps , sroda klata i triceps piatek barki i nogi i niedziela areoby . To jest trening na mase z duza iloscia powtorzen. Co zmienic co dodac ? :) dzieki za odpowiedzi ;) i pomoc ;) jestem prawie poczatkujacym

[...] 2 razy w tyg. najsłabszej mojej części czyli bicepsa? dodam, że jeden trening będzie średnio intensywny.Chciałbym go jakoś ruszyć, bo stoi w miejscu. z góry dzięki za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

[...] treningach i większości pod każdym tematem jest wzmianka ze osobista dieta jest inna niż podana, więc można się trochę pogubić. Wielka prośba do was starych wyjadaczy o pomoc młodemu z ułożeniem planu treningowego i przede wszystkich diety. Tak jak wcześniej wspominałem 2 cykle 4-5 tyg z przerwą 3x w tygodniu na siłowni waga 73 wzrost 177cm. [...]

[...] siedząc -3s Tricepsy: - pompki na poręczach Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s I własnie prosił o zmiane plany by mógł ćw ww przedmiotami. Wiek: 17 Waga: 70 Straż: brzuszki,czsami biegi inne sporty: brak Dieta:kolega w trakcie układania Suplementy: brak pozdrawiam i proszę o pomoc w imieniu kolegi :)

[...] efekty....chcialbym zrobic gora 10 tyg cykl glownie opierajac sie na niej nie biorac juz innych sterydow.....do tego dojdzie dieta bialkowa i jakies aminokwasy. Co o tym myslicie ??? Jak to rozplanowac ??? Jakich moge spodziewac sie przyrostow ??? I czym najlepiej i po jakim czasie sie odblokowac ??? Czekam na fachowe opinie i pomoc.....Pozdro !!

[...] nozna lub silownia )okolo 1,5 do 2 h 20:30 - owoc Oczywiscie woda niegazowana w ciagu calego dnia, jesli chodzi o przekaski to pomyslalem o orzechach, sloneczniku. Chcialbym sie jescze dowiedziec czy HMB i L-karnityna bedzie wporzadku do tego wszystkiego. Mozliwe ze niebawem bede mial aparat wiec dolacze zdiecia. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] Czy znowu powinienem robic przez pare miesiecy FBW, jezeli glownie chce wytrenowac klatke i barki? Jak najlepiej spalic ten tluszcz z brzucha i boczkow? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : klatka, barki, spalenie tluszczu dookola brzucha Staż treningowy na słowni : [...]

Przedstawiam Wam moją pierwsza dieta, z góry zakładam ze nie jest świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód [...]

[...] gdyz jestem po diecie redukcyjniej (z duma przyznaje zgubilem 22! kg tluszczyku) i nie chcialbym zaraz znowy nabrac masy.. tluszczowej. Bylbym bardzo wdzieczny za wszelka pomoc zwiazana zarowno z treningiem jak i dieta (co do diety to nie moge przerkaczac 1600-1800 kcal na dzien). Z suplemetnow biore tylko l-glutamine bo nie bylem pewny czy [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 182,5/rekord -martwy ciąg: 150x10 -przysiad:140x10 Chcialbym prosic o pomoc w ulozeni cyklu na listopad. moj plan to 1-8 decka 1-12prolo/cypio 6-13wino potrzebuje rady jesli chodzi o dawki,a moze co zmienic w tym cyklu.

[...] https://zapodaj.net/a2e902b9e4c97.png.html https://zapodaj.net/0f60e75314f5a.png.html Zamieszczam zdjęcie , liczę na dobrą pomoc , pozdrawiam! :) Ponieważ wstyd jest się gdzieś pokazać bez koszulki... czy dobra dieta na spalanie tkanki ? Dodam że jak jest zimno albo potrę sutki dłużej to [...]

[...] w połowie ruchu wyciskania. Chodzi mi tylko o to czy może coś sie stać moim plecą, czy też moge sie nawabić jakiejs niepotrzebnej kontuzji bo tak słyszałem... prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp [...]